FITNESS ROUTINE + ERNÄHRUNG I GESUNDE REZEPTE, WORKOUT IDEEN, GEWICHT HALTEN

Diana zur Löwen (YouTube) 13.01.2016 22:00 Uhr, Dauer: 6:53

Hier kommt ihr zu Vanias Video:http://youtu.be/u0PZUTT5xx8 Karo's Channel:http://bit.ly/1OhnKsk Heute zeige ich euch, welche Workouts ich am liebsten mache und stelle euch ein paar meiner liebsten Rezepte vor, die ihr ganz leicht nachkochen könnt. Liebste Workouts: Sophia Thiel:http://bit.ly/1PW4gtB Flat Belly Fat Burner:http://bit.ly/1ShvVsz Summer Sweat Fest:http://bit.ly/1ShvVsz Mein Outfit: Nike Top:http://bit.ly/1ShwoLi ähnliche Hose:http://bit.ly/1ShwvXe Mein Fitnessstudio: http://bit.ly/1OOYwTw Rezepte: Curry: Zutaten: Spinat, Ingwer, Kokosmilch, Gemüsebrühe, Kichererbsen, Karotten, Curry & Beilage nach Wahl Den TK Spinat erst in der Pfanne auftauen, Ingwer dazugeben und dann das restliche Gemüse, die Zutaten mit Kokosmilch, 200ml Gemüsebrühe aufkochen lassen und die Kichererbsen hinzufügen. Als Beilage Reis, Couscous oder Bulger wählen. Gemüse mit Quark: Kartoffeln schälen und kochen (15-20 Minuten) das Gemüse anbraten und würzen, und den Quark aus Joghurt und Magerquark anmischen und nach Belieben würzen Chia Joghurt: Chia Samen:http://amzn.to/1OOpmes Joghurt, Flavour Drops:http://amzn.to/1UNLbv5 Alle Zutaten vermischen, für mind. drei Stunden in den Kühlschrank geben und ggf. mit Obst nach Wahl anrichten. Couscous mit Obst: Couscous nach Anleitung zubereiten, milch dazugeben, sowie Obst nach Wahl, das ganze mit Agavensyrup und Zimt toppen.

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https://www.youtube.com/watch?v=d2saqY3vS_4

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