KNACKIGER PO - Workout | Fitness Routine!

Lamiya Slimani (YouTube) 06.08.2015 01:30 Uhr, Dauer: 6:13

Ich hoffe dass ihr viel Spaß beim Zuschauen habt & für mehr Fitness Work-Outs hinterlasst mir einen Daumen Hoch! ANNAS VIDEO: http://youtu.be/3GWnTKAY7hk KATS VIDEO: http://youtu.be/cJJiqC9BI08 Danke Emrah für deine Unterstützung, hab dich lieb :) http://www.youtube.com/user/emrahFotografie Po Übungen: Back Kicks - 20 Wdh pro Seite Mini Back Kicks - 15 Wdh Squats - 20 Wdh Mini Squats - 15 Wdh Hüfte Anheben - 20 Wdh Hüfte anheben mit gestrecktem Bein: 15 - 20 Wdh Intervall Work Out: 1 Min - Intervall ( jede Übung jeweils 10 Wiederholungen) Dieses Intervalltraining macht ihr 4 x 1 Min Nach jeder Minute macht ihr 30 sek Pause Für die Fortgeschrittenen: 5 Min - Intervalle (4 Runden) ( Jede Übung 15 mal Wdh, wenn ihr mit einer Runde durch seid, dann macht direkt Weiterung wiederholt die Übungen bis die Zeit um ist) Box Jumps - 15 Wdh Hampelmann - 15 Wdh Runnings - Jedeseite 15 mal Plank - 30 Sek Halten (Nach 5 Min macht ihr eine ca. 60 -90 sekündige Pause) HIER MEINEN KANAL ABONNIEREN: http://bit.ly/Za0RRm Abonniert meinen Vlog Kanal: VLOGS http://www.youtube.com/LamiyaVlogs __ Hier findet ihr mich - lasst uns auch hier vernetzen! :) Werdet GEFÄLLT MIR meiner Facebook Page! Facebook: http://www.facebook.com/LamiyaSlimaniOfficial NEUER TWITTERNAME!!!!!! Folgt mir auf Twitter! Twitter: http://www.twitter.com/LamiyaSlimani Folgt mir auf Instagram! Instagram: http://www.instagram.com/lamiyaslimani SNAPCHAT: LamiyaOfficial Werdet Leser meines Fashion-Blogs: http://thedorient.blogspot.com __ xoxo lamiya Danke für all euer positives Feedback, Daumen Hoch & liebe Kommentare - bedeutet mir sehr viel! ___ xoxo Lamiya Disclaimer: In diesem Video gibt es keine Produktplatzierung. Das ist eine Kollaboration zw. Anna, Kat & Mir :) Enjoy!

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